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四招瘦腰美体方法

使腰变细的毛巾操  必备用品:毛巾一条
  1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。
  2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。
  注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。

  3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止,最少10次。运动时,脸朝向正前方,手臂要伸直。
  注意:本节操对提臀也颇有效。
  矫正脊椎及瘦身伸展操
  必备用品:长30厘米左右的毛巾一条,浴巾2条
  1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠,长的一边折三折,再卷成筒状。
  2、仰躺着,在颈部和腰部放卷好的毛贴,放松5-30分钟,腰部的毛贴要时常上下移动,效果会更好。

  消除小腹赘肉的运动
  1、仰躺着,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。
  2、两腿尖向内侧靠拢,双手枕在脑后。
  3、边吐气,双腿边往上抬至离地5厘米高,并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展之后,吸气,憋住,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。
  注意:两脚尖靠在一起时应呈直角。
  强化腹肌伸展操
  1、仰躺着,两臂两脚分开呈大字形。
  2、肩膀尽量贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚跟腱。
  3、上半身保持不动,伸展跟腱往上抬10厘米,数1、2、3再迅速放下。左右各5次。
  注意:本节操对大腿减肥也很效。

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开幕式主题曲换成芙蓉姐姐多好啊

几个原因证明芙蓉是最佳人选:
  一、芙蓉姐姐有一种古典美,穿上旗袍绝对惊艳,不是说名族的就是世界的吗?请一个洋妞就是和国际接轨了吗?
  
  二、芙蓉姐姐是网友们的最爱,也是互联网成就芙蓉姐姐,代表着中国的年轻积极向上的新一代。
  
  三、洋妞肯定用英语来唱歌,但芙蓉姐姐不光用一种语言唱,还能用她的肢体来表达“one world one dream”,当姐姐在全球亿万观众面前用肢体语言来唱歌的时候,全世界不同民族,不同语言都会产生共鸣的。
  
  四、芙蓉姐姐的S型身材足以震撼整个世界,她的自信、张扬、活力向外国展示了中国人的乐观心态。
  
  五、就是芙蓉姐姐也是张艺谋老乡,这样搭配起来更和谐完美,更能从舞蹈中领会张艺谋的意思。


注意,本内容绝对不是使用论坛群发,或是其他群发软件发送的。反对网站推广者请不要对号入座。




图1:芙蓉姐姐

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