羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
羽毛球运动是一项很“绅士”的运动。在打羽毛球时，相互间没有身体接触。相信大家也都没看到过羽毛球比赛中有暴力场面。在高强度的比赛中，运动员除了竭尽身体之能完成击球外，还要时刻保持头脑清醒，在击球的同时注意观察对方、分析对方，争取控制对方（控制与反控制是羽毛球运动的精妙所在），因此它不仅是简单的运动，同时还是智慧的较量、性格的较量。世界一流羽毛球高手除了有良好的身体素质和艰苦训练出来的技战术水平之外，还要具备重名敏锐的头脑和良好的性格特质。对于一般的羽毛球运动者而言，在锻炼身体的同时，也锻炼了心理。
羽毛球运动同时又是一项十分具有挑战性的运动。虽然参与运动的门槛低，但它的进步的空间却十分广阔，对高手有很高的要求。羽毛球的运行时速可高达近288公里，比网球、乒乓球的球速都快，仅次于美洲的回力球运动，是球速第二快的球类运动-----由于回力球不够普及，因此羽毛球运动也常常被誉为球速最快的球类运动。一场羽毛球比赛中运动员的跑动距离，可和一场足球比赛中运动员的跑动距离相当，而且，羽毛球运动员要在这么长的跑动距离中，保持高速、敏捷、精确、变化，这要求运动员要具有很好的耐力、爆发力、协调性、准确性、悟性和训练有素的技战术水平。
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动 只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来， 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主义精神。
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼 尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打 去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体， 又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
无论你是高手还是低手，你们都会有对手！男女不限，水平不限，人数不限。欢迎大家踊跃参与，欢迎有意进行各种合作的朋友前来洽谈。 打羽毛球既可健身，也可娱乐、休闲，并有社交和商务应酬的功能。有不少互动友是羽毛球运动爱好者，希望有更多的互动友参加这一项健康的运动。
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