一忌吃得大饱 进食过量，超过了胃肠道的消化能力，时间长了，会使胃肠功能下降。大量食物代谢后的废物和残渣会产生有害物质，引起血管慢怀病变。
二忌吃得太快 吃得太快，会使垂液不能充分与食物混合，不利于消化。
三忌吃饭时分神 吃饭时精神要集中，不要边吃边看书报、电视等，否则消化道获得的血液会减少，影响消化。尤其是吃鱼，防止分神时鱼刺卡喉。
四忌用汤泡饭食 用汤泡饭，容易不加咀嚼就咽下，增加消化困难。
五忌吃汤食 吃汤食容易引起口腔、食道、胃黏膜汤伤和发炎。时间长了，还会成为食道和胃等部位癌变的诱因。
六忌偏食 人对营养的需要是多方面的，菜肴应多样化，以免造成营养缺乏而失衡。
七忌饭前大量饮水 饭前大量饮水会加重肠胃负担，还会冲淡胃酸，影响消化和防御疾病的功能。
八忌轻视早餐 早餐吃得太少或不吃，会造成体内消耗超过储存。久之，则会出现上午工作学习效率降低，心慌、头晕、记忆力减退。
九忌吃饭时训斥他人 吃饭时训斥人，容易使就餐者遭受不良的情绪刺激，引起消化、吸收功能紊乱
